Question

为什么每天健身，但体重反而升了？

我身高185CM，体重开始的时候是90KG，坚持去健身房半年多了，但最近一称体重不但没减，反而到了95KG。我最开始健身的目的就是减点体重，半年下来感觉人精神了，上肢和大腿的肌肉也很突出了，肚子上的肥肉也明显减少，为什么体重还会增加呢？关键是我本人一点都没有感觉累赘，这时为什么？
另外，听人说每次健身完喝点牛奶能更好的锻炼肌肉，是不是我牛奶不该喝，才导致体重增加的？

Answer 1

为什么健裤扒身之后，体散纯孙重反而上冲链涨了？

Answer 2

可能是长肌肉了，也可让念态能是你的方式不对，或是饮食上不对，可以到我们学校高碧看看，我们有专业的老师可以为你量身定制健身方坦源案的。

Answer 3

你的脂肪其实也许有所减少，但是因为你锻炼的效果，肌肉的比重增加，肌肉的密度超过脂肪类的洞册禅，你不应该只是盲目的看体重，纳尘而是让健身房的人给你测下体脂含量，对比你没运动前的含量，再得出你是否是胖了。运动后喝牛奶没有错，补充训练后肌肉所需要的姿孝营养，看你的效果，你应该是器械训练做的多些，适当加有氧运动，记得不要盲目按体重来判断自己是否肥胖

Answer 4

如果想减肥的话 应该多做有氧运睁局动 比如跑步 跳绳 游泳 少量配合力量训练 虽然看上去瘦了 但是你原来的脂肪很多都转化为肌肉了 肌肉细胞的密度比脂肪细胞的密悉锋让度要大得多 所以看上去瘦基销了 实质上体重增加了 关键看你想要减肥还是塑性 如果想塑性的话多做做力量训练 注意 蛋白和纤维的摄入 如果是减肥 就多做有氧运动吧

Answer 5

吃多了 ，健身之后吃蛋白粉长肌肉。建议不要吃。