Question

大学生心里健康教育教程中的大学生压力与挫折应对怎么讲

Answer 1

一、大学生常见的挫折心理特点：

1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中，人际交往常常在大学生来访者的问题中占第一位。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视的问题。

2、与学习有关。学习成绩的下降，极易使学生产生严重的受挫感，这种受挫感使得学生学习兴趣下降，学习动力缺乏。

3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛和失恋，其中失恋是最为严重的心理挫折之一。

4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感，使得贫困家庭的学生总是低估自己，不能很好的完成学业。

5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力，大学生出现了难以摆脱的心理矛盾，致使心理失横，出现心理挫折。

二、增强大学生挫折适应力的途径

1、主动接受锻炼，培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动，有意识地接受挫折应对技能的训练，从中积累处置挫折情境的经验，培养应对问题的技能和处理问题的责任意识。

2、学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节发等。

3、积极寻求社会支持。

三、提高大学生挫折承受力的方法

1、大学生应对挫折的几个常规步骤

（1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干什么就干什么；

（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生有更重要的人生任务，不要在小事上耗费太多，那样不值得；

（3）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；

（4）直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实，是心理素质的重要标志

（5）冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静地提出问题，并积极寻求解决问题的方法，他就开始化解挫折了。

2、大学生挫折承受力训练方法

（1）蹲马步；

（2）冬天洗冷水浴；

（3）经常对自己说激励语言；

（4）不断地自我激励，如获得成功后立即自我奖励、经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。

四、大学生应对压力的一般方法

1、认识你所能改变的事物；

2、关注对压力的情绪反应；

3、减少对压力的情绪反应；

4、改善对压力的生理反应；

5、加强生理储备；

6、加强情感储备。