Question

篮球怎么要练啊！我出初三打的很烂，看别的学校的打的好好！他们说170就能摸篮，还有我投篮老砸到篮筐

..我的弹跳有时候好有时有坏，老是有感觉不在乎的时候就跳得很高，可是到了篮板下面就跳不动了...

Answer 1

　　1、坚持日常基本功训练首先要保证身体力量、灵性性、柔韧性和协调性，没有身体素质基础做支撑就没有各方面技术所要求的基本条件。
　　2、170m的个子要能达到摸篮水平有一定的难度，不仅与自身的体质有关，而且与后天的锻炼有关，弹跳好坏的一个关键点就是跳前下蹲一定要到位，大腿与小腿的夹角至少要达到90度时才能有较好的爆发，从而达到理想的高度，平时训练时要养成良好的习惯，并通过长时间的训练达到条件反射状态。
　　3、投篮老砸篮筐的主要原因是投篮姿势不正确，应该注意以下几点：a)投篮过程要始终保持上身重心垂直；b)投蓝时手腕与小臂、小臂与大臂要保证两个90度直角；c)五指自然张开，略空出掌心托球（以球压到指要为度），高度和方向在额前上方，应正好能看到篮筐；d)投球时，将球保持45度以上的角度向斜上方瞄准篮筐中心推出（球应该以倒旋的方式出手），在出球时手臂要把球送到最远再脱手，且在球要离开手的时候同时手腕下压（意念中的下压点为篮筐的中心），球最后离开手的部位应该是食指的指尖，以上几个动作要一气呵成紧密连贯；e)球投出手后，一定要保证伸直的手臂、身体重心和最后的投篮姿势不变，这点非常重要。
　　从一开始就要养成良好的习惯，坏的习惯一旦形成，以后纠正时难度是很大的。不知对你有没有帮助，祝你早日达到目标。

Answer 2

毛一样，一般人没185cm别想扣，着急也没用，慢慢玩吧，把你身边的人全打败，挑战，永不止步

Answer 3

身体放松，双脚与肩同宽，脚尖正对，篮板方向重心降低，手腕与手肘成倒L型，手肘与手臂成L型。投篮过程中手一定要伸直，手掌正对篮筐，别改变方向。不然你投篮时偏的。然后就是多练，练到一定程度后你会发现拇指与小指控制球的方向。另外三指 控制球的弧线。另外说一句投篮与运球都是用指尖，切勿用手掌！ 我176cm 能摸303 cm 站立摸高227 垂直弹跳：76 和正常人比起来应该不算太差了，如果他摸的是非标准框的话...很简单，没什么了不起的。不过是标准框的话就强悍了。弹跳的话你可以去弹跳吧看看，在那里面我这种弹跳是最垃圾的。那里面很多都能90+
171cm扣篮的也不是没有......加油练习吧

Answer 4

那是准确度和弹跳力的问题，跟个子高矮米太大关系，你可以多练习投点或者可以尝试移动投篮或三步上篮。我是女生 但很爱打篮球经常和男生玩或者投点，现在投篮比很多男生都要准，多练习就好

Answer 5

篮球这东西需要每天都练，运球是基础！运球熟了，表明你对球性熟了，命中率会上升的，弹跳嘛，考苦练！

Answer 6

多投，多练习跳跃，这样有利于你长高，跳得高。投篮准在于多投，熟能生巧。