Question

失眠怎么办？已经有很长一段时间晚上都睡不着了。

Answer 1

先要看下你属于哪种失眠，如果是因为一时情志影响或是生活环境改变，属于生理状态，只需要调整下心态，克服下不良情绪，放松心情，乐观点，顺其自然。
不过你说有很长一段时间晚上睡不着了，那可能是属于病理性的。我是学中医的，给你点建议。
如有急躁的表现，伴有头昏头晕，目赤，口干口苦什么的，建议吃一些降肝火的食物和药物，药物方面建议龙胆泻肝汤之类。
如果伴有腰膝酸软，盗汗啊，耳鸣啊，性生活方面的问题，那可能是心肾不交，吃吃六味地黄丸。
如果最近感到四肢无力，面色少华，那是贫血造成的，中医方面用下补血补气的药物，吃点龙眼，枣子之类。
平时要有有规律的作息，不要白天睡，晚上搞事。晚餐少吃，睡觉前不要进行过度刺激和紧张的活动，烟酒都最好不沾。
希望能帮到你，如果没有，请及时找个好中医看看，西医没什么可以帮到你的。

Answer 2

可以在睡觉前喝一些牛奶，而且在睡觉的时候任何事情都不要想，只要想着：现在不是睡觉，只是想休息一下。这样慢慢催眠自己，很快就能睡着了。不过还是平时要调整好生物钟，否则也是很难睡着的。

Answer 3

失眠 脑活动过于旺盛 可以看一些难以理解的书 并深入琢磨 以消耗精力 想《易经》
机体旺盛 适当做一些运动 是身体感到轻微的劳累感 然后趁热打铁什么都不干 马上睡觉
最大还是不要胡思乱想 想也得想着一片黑暗 呵呵 然后就天亮了

Answer 4

1/ 可能有些不愉快的事情吧，那就努力放松自己，把过去的事情忘掉，走自己的路；
2/ 找志同道合的朋友，一起参加些有益体育或文艺活动；
3/ 与志同道合的朋友一起参加一些有公益性的活动；
4/ 读一本能够激励上进的书，做些笔记等等，调剂思维；
5/ 参观了你的空间，是姑娘，不会是失恋吧，不要紧，走自己的路，天道路很宽广；
6/ 结交有文化的资深年长的朋友，与他们交谈，听取他们的生活经验，受益很大。

上面几点，奉献给你，若合适的话，请笑纳。

Answer 5

千万不要听歌睡，我失眠的时候也是，越听越没睡意，到时候就是熬到累自己睡了.
早点上床，睡觉时候别想，尤其是对自己的感情，前途啊，一定不要想，越想越多，越想越烦，心态平和点，看开点。实在不行就是睡之前找个有意思的电影，电视剧看看，转移自己的意识。这是我自己的感受，我夏天失眠极其厉害！冬天好很多，偶尔会失眠。