Question

大脑反应有点慢，记忆力下降的很厉害，不爱说话，感觉自己很笨，

有时候我自己都感觉我很笨，但是又怕别人说我笨，有时候又希望别人能把我的缺点全部都给我说，我感觉很矛盾，有时候想起小时候丢面子的事我都会内疚的半晚上睡不着觉，跟人说话我没有话题可说，别人说过的话一会就忘记了，并不是我不注意听，我在意听的到第二天也只是个模糊的印象罢了，我改怎么办啊，我以前不是这样的啊，求大家帮帮我吧！

Answer 1

.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减
退，这是自然规律，也是正常现象。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记
忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作
用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而
适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，
注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人
如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓
记忆力的衰退和增强记忆力的。

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

Answer 2

一个人对自己的暗示很重要。当你认为自己能行的时候，你会真的慢慢能行起来，当你认为自己不行的时候，你便会真的慢慢就不行了。所以，你 要克服自卑感这种心理的缺陷，而要树立自信心的健康心态。要学会正确对待自己，正确对待别人，要一分为二看问题，既要看待自己的不足之处，同上也要看待自己的长处；对于别人，也一样，别人并不是十全十美，也是有其缺点的，不要总是用自己的缺点和别人的优点比，这样，就会加重自卑感。具体的办法是刚开始的时候，注意多结交一些不如自己的人为朋友，少结交那些特别明显比自己能行的人，这样会慢慢地建立起自信心，以后和那些以前自己认为比自己能行的人再接交，就不会有那种自卑感了，至少也会那种自卑感会减少很多。

Answer 3

心里一定不要有过多的压力，我以前跟你一样，也有这种想法，现在好多了，你需要一个比较优秀而且很挺你的朋友在你身边，这样，你有什么不高兴的事，或者你很烦恼的时候都可以跟她说，并且她会很好的开导你。同时你自己也要注意调整心态，并不是每个人天生记忆力就好，是要靠些办法的，你不觉得对自己感兴趣的事，会记忆犹新，而自己不怎么感兴趣的事，很快就容易忘记，所以要加强自己对某些你觉得要记住的事感兴趣就好~~急不的，慢慢来吧。不要觉得自己笨，每个人懂得知识方面不同，都有自己很优秀的一面，你一定要自信~~抱着一颗学习的心，你会快乐的~~！加油

Answer 4

心态很重要，先放开自己的这些内疚与不满，每一个早晨当你睁开眼睛时你要告诉自己，今天的自己一定很棒！想不起来的事情先用备忘录记下，等心静了不紧张的时候再找或想。相信，你可以，坦然，微笑！

Answer 5

心理问题，看心理医生

Answer 6

热敷头颈部可以让大脑保持清晰状态，多眨眼睛，可以集中注意力，还能够让大脑不停地思维。