Question

我害怕别人对自己的看法

患者信息：男 16岁 广东 汕头
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我经常想着人际关系的事，常常在意别人对自己的看法，而我又是一个很喜欢自责的人，一丁点的事都会让我反省自己，但有时又会想着纠结着这样的自己太懦弱，认为我应该是一个很开朗很乐观的人，经常告诫自己不要这么做，于是常常幻想着完美的性格和完美的自己，认为不必在乎别人的看法，但这是强迫出来的，经常在表现出来后又急于想知道别人的看法，又总是幻想着别人对我有意见，结果导致我常常不知道该怎么做，好像我怎么做都无法满足别人，我实在是太在乎别人的看法了，弄的自己在朋友中都不敢说什么话，生怕被别人责怪甚至是鄙视，道理我认为我懂的太多了，反而总是束缚自己，我都没了我自己的个性，甚至我对生活都没了什么希望。

想得到怎样的帮助：
希望能够知道到底怎么走出自己的心理阴影，并长久保持下去

我经常想着人际关系的事，常常在意别人对自己的看法，而我又是一个很喜欢自责的人，一丁点的事都会让我反省自己，但有时又会想着纠结着这样的自己太懦弱，认为我应该是一个很开朗很乐观的人，经常告诫自己不要这么做，于是常常幻想着完美的性格和完美的自己，认为不必在乎别人的看法，但这是强迫出来的，经常在表现出来后又急于想知道别人的看法，又总是幻想着别人对我有意见，结果导致我常常不知道该怎么做，好像我怎么做都无法满足别人，我实在是太在乎别人的看法了，弄的自己在朋友中都不敢说什么话，生怕被别人责怪甚至是鄙视，道理我认为我懂的太多了，反而总是束缚自己，我都没了我自己的个性，甚至我对生活都没了什么希望。我希望能够知道到底怎么走出自己的心理阴影，并长久保持下去，

Answer 1

您好，我根据您上述的情况，认为有两个主要问题在困扰您需要解决掉：
1、责任问题。我们的人际关系除家庭成员外很大程度是靠理性来维持的，而理性的交际最为核心的是分清责任。责任感的态度是决定心理健康的很重要因素，把责任全部或大部分揽给自己的往往会导致神经官能症，而把责任推向他人或环境的往往会导致人格失调。所以分清责任并承担真正属于自己的责任是您需要进一步学习和体验的。
2、完美主义这把双刃剑伤害到了您。神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向。对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的，当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是说把潜力和能力搞混了，正由于这样，因而会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有，所以必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成社交困难和障碍，因为无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。解决问题的方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出困境。记得森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。这真是金玉良言啊，值得我们好好地反思！

追问

具体该怎么善待、宽容，接纳自己？是不是善待自己就是对自己好，可我又怕变成那种只管自身利益不管他人死活的小人，怎么办

追答

善待宽容接纳自己，是您内心里对自己要有符合现实的客观评价标准，无论是您认为是“好的或坏的”性格特点都是属于您自己的，别刻意去评判究竟是好是坏，事实上也真没有绝对的好和坏。您后面一句话还是回到责任这一点上来，只要分清了责任，那您就不会变成那种只管自身利益不管他人死活的小人。

Answer 2

你好，你描述的情况以前我也有，其实这也没什么，太在意别人对自己的看法其实是缺乏自信害怕犯错误的原因。最好的改变是多做决定，立即行动，坦然对待结果。其实年纪大一点你就知道世界上对错也不是那么重要，很多人都希望自己一生都不犯错误，真实的生活是凡是来到这个世界上的人都必然会犯错误，而越是年轻时敢犯错误，不怕犯错误的人后来都成了杰出的人。相信自己不要被别人所左右，重朔自我，你的好坏别人说了不算，你自己说了才算。切记、切记！祝你早日走出自己设置的误区！

Answer 3

上面的都说得很好啊。我也会经常想着人际关系的事，常常在意别人对自己的看法。我认为这是十分正常的，只有那种以自我为中心的人才会不顾别人的看法。我觉得这叫做换位思考，换位思考是一种很好的思想状态......这并没有什么不对。但是，记住，不可能每个人都喜欢你，这是不可能的事情。所以，我们只要做好自己就可以了。如果你被朋友责怪或者是鄙视，那就说明他们不配当你的朋友。事实上说这么多也没有用，首先试着去发表一下自己的看法，如果朋友没有排斥你，那么你的自信心就会慢慢建立起来。另外，你可以去训练一下口才，这对你的人际关系会有所帮助。