Question

急求减肥方法，谢谢

本人男，今年18，175cm，80公斤…体重一直是个问题啊。平时也不吃零食，三餐也按时吃，怎么体重还是长啊。前段时间每天还举哑铃，到现在都没看到效果…我该怎么办啊，被同学喊胖子心里很难受的……大家帮帮忙吧，谢谢！

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

首先，要看家里是不是有家长身材比较偏胖，还有自己是不是从小就偏胖，这样是看你是不是先天的肥胖，因为先天肥胖比较难减一些
其实，我建议去健身房锻炼，每天抽出两个小时的时间，按照教练的建议去科学锻炼,被一味的锻炼力量，想减肥，主要还是有氧运动，也就是大量的出汗
再次，就是饮食，记住几点就行了：1,少吃面食，把馒头改成米饭2少吃油腻的，多吃白色的肉类和蔬菜，3多喝水，别喝碳酸饮料和甜的东西4别喝酒，酒的热量是7000卡，而酒精的是9000卡
5晚上少吃，吃些蔬菜和水果，稀饭就行
有什么不是很明白的，再联系！
祝你健康

Answer 3

我也是 不过现在好了 我以前85KG最近找到了方法半个月了 现在80KG 我的方法是 早餐1杯豆浆
中午随意 清淡为主 晚上少吃 清单为主 睡前 俯卧撑50个 仰卧起坐2组1组50个 早起长跑！坚持一定会成功的 想我们这样微胖的 肥肉很容易变肌肉 我！178公分 稍微练下也是肌肉健美男啊 。小弟弟你比我更有潜力

Answer 4

额··我175cm 85公斤，也不觉得肥··晕死。运动是最有效而且最科学的减肥方法，而且和可以强身健体，再过五六年出来工作，你会发现运动如此重要。
建议多和同学打打球和踢球。运动要达到出汗的效果。

Answer 5

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。