动感单车可以天天骑吗?

我是女生~我想减肥~我现在骑了两天了,浑身疼啊~现在都没法下楼梯了,但是跟着教练做动作没有问题~我想问一下~要天天骑吗?还有骑完了要做点什么运动~我不要张肌肉,我是那种肉... 我是女生~我想减肥~我现在骑了两天了,浑身疼啊~现在都没法下楼梯了,但是跟着教练做动作没有问题~
我想问一下~要天天骑吗?还有骑完了要做点什么运动~我不要张肌肉,我是那种肉肉很软的。要怎么减呢~希望专业人士和了解的人帮我解答谢谢了~
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北域名医
2022-12-26 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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动感单车最好不要天天练,因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害。凡事不可过量,像动感单车这样的有氧运动,一周进行3-4次是最佳的,也不会对自身身体造成损害。

天天不建议,对膝盖有伤害。

应该给点身体恢复的时间,毕竟动感单车是高强度的有氧运动,身体在剧烈运动后需要恢复。

最多一周四次,每次两节课,到极限了。可以骑两天,休息一天,再骑两天,休息两天。这样的频率,比较适合。

如果姿势正确,腿不会粗壮,而是变得修长,你看动感单车教练,线条都很好,肌肉得到锻炼,身体曲线更修长,心肺功能也得到提高。
韬啊韬ii
2018-09-17 · TA获得超过2.3万个赞
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可以骑,但是不建议每天都骑。

前期的酸痛很正常,一星期左右就能慢慢适应,就不会不舒服了。单车可以消耗很多的热量,性质和跑步、打球、游泳等有氧作用一样,就是消耗多余热量, 消耗脂肪,只是运动方式不同而已。

因为人体总有个适应过程,假如你连续骑了一个月,那么你的身体就会记忆单车这种运动模式,以后在骑,效果就会缩水。

可以把多种有氧组合到一起,比方说: 一周2次单车,2次游泳,打一次球,休息2天, 然后在继续循环。这样做的目的就是让身体不过早的记忆你的运动模式,打乱身体本能的记忆,让你每天都有运动效果 。

扩展资料:

适合对象

起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。

参考资料:动感单车-百度百科

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圣诞节的悠悠
2018-09-20 · TA获得超过6005个赞
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可以骑,但是没必要每天都骑。建议一周三四次。

骑车前期的酸痛很正常,一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了。单车可以消耗很多的热量,建议和跑步、打球、游泳等有氧运动组合在一起减肥。

扩展资料:

动感单车的减脂原理

和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。

据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。

但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。

参考资料:百度百科动感单车

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Y殷蓝
2018-09-20 · TA获得超过9047个赞
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  1. 动感单车是可以天天骑的,这个没有规定,但是一般不太建议每天都骑。

  2. 动感单车没必要每天都骑,前期的酸痛很正常,一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了。单车可以消耗很多的热量,性质和跑步、打球、等有氧作用一样,就是消耗多余热量,只是运动方式不同而已,所以建议不要每天都骑。

  3. 人体总有个适应过程,假如你连续骑了一个月,那么你的身体就会记忆单车这种运动模式,以后在骑效果就会缩水,可以把多种有氧组合到一起。

  4. 这样做就是让身体不过早的记忆你的运动模式,打乱身体本能的记忆,让你每天都有运动效果。


扩展资料

  1. 动感单车基本与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联结为一个整体。

  2. 与普通单车不同的是,它的结构可以做很大的调整,使骑行的人感觉更舒适。

  3. 上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准。

  4. 然后以座位的位置决定车把的位置,手扶在车把最前方,手肘靠在把位上最为合适,身体要紧凑,手臂伸向前方不觉得吃力就好。

参考资料:百度百科-动感单车

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王后li
2018-05-25 · TA获得超过1.9万个赞
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动感单车不可以天天骑。因为对膝盖的损伤较大,一般一周三到四次即可。

拓展材料:

一、特点:动感单车是一个非常消耗体力的运动,一般来讲是不建议超过一个小时的,而我们一次练习45分钟,一周三次这样的频率就足够你消耗身体多余脂肪.如果是仅仅健身,一次20-30分钟就可以了。

二、注意事项:

1、骑车的姿势不同,锻炼到的身体肌群也不一样,如果你用冲刺的姿势骑车的话,你腿部会得到很大的运动强度。所以,锻炼姿势很重要。

2、动感单车基本都是可调节阻力的,同样的速度下,阻力越大带来的运动强度越大,阻力要根据自己需求调节好。

3、无论你是跑步、骑车还是踩椭圆机,把握“合适的强度和足够的持续运动时间”这一原则,那么减脂的目的是一定可以达到的。

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