
动感单车可以天天骑吗?
我是女生~我想减肥~我现在骑了两天了,浑身疼啊~现在都没法下楼梯了,但是跟着教练做动作没有问题~我想问一下~要天天骑吗?还有骑完了要做点什么运动~我不要张肌肉,我是那种肉...
我是女生~我想减肥~我现在骑了两天了,浑身疼啊~现在都没法下楼梯了,但是跟着教练做动作没有问题~
我想问一下~要天天骑吗?还有骑完了要做点什么运动~我不要张肌肉,我是那种肉肉很软的。要怎么减呢~希望专业人士和了解的人帮我解答谢谢了~ 展开
我想问一下~要天天骑吗?还有骑完了要做点什么运动~我不要张肌肉,我是那种肉肉很软的。要怎么减呢~希望专业人士和了解的人帮我解答谢谢了~ 展开
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可以骑,但是没必要每天都骑,前期的酸痛很正常,一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了,单车可以消耗很多的热量,性质和跑步、打球、游泳等有氧作用一样。就是消耗多余热量,消耗脂肪,只是运动方式不同而已。
建议不要每天都骑,因为人体总有个适应过程,假如你连续骑了一个月,那么你的身体就会记忆单车这种运动模式,以后再骑效果就会缩水。
可以把多种有氧组合到一起,比方说一周2次单车2次游泳打一次球休息2天,然后再继续循环。这样做的目的就是让身体不过早的记忆你的运动模式,打乱身体本能的记忆,让你每天都有运动效果。
另外,过度的骑动感单车对膝盖会有损伤。而减肥本身就是减掉体脂,之后就会增肌。一般健身房都有测量体脂的机器。你可以随时测量一下。
配上一张减肥效果图
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