Question

动感单车可以天天骑吗？

我是女生~我想减肥~我现在骑了两天了，浑身疼啊~现在都没法下楼梯了，但是跟着教练做动作没有问题~
我想问一下~要天天骑吗？还有骑完了要做点什么运动~我不要张肌肉，我是那种肉肉很软的。要怎么减呢~希望专业人士和了解的人帮我解答谢谢了~

Answer 1

1. 可以骑，但是没必要每天都骑，前期的酸痛很正常，一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了，单车可以消耗很多的热量，性质和跑步、打球、游泳等有氧作用一样。就是消耗多余热量，消耗脂肪，只是运动方式不同而已。

2. 建议不要每天都骑，因为人体总有个适应过程，假如你连续骑了一个月，那么你的身体就会记忆单车这种运动模式，以后再骑效果就会缩水。

3. 可以把多种有氧组合到一起，比方说一周2次单车2次游泳打一次球休息2天，然后再继续循环。这样做的目的就是让身体不过早的记忆你的运动模式，打乱身体本能的记忆，让你每天都有运动效果。

4. 另外，过度的骑动感单车对膝盖会有损伤。而减肥本身就是减掉体脂，之后就会增肌。一般健身房都有测量体脂的机器。你可以随时测量一下。

   配上一张减肥效果图