如何锻炼弹跳力？
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1、每天上完厕所，在厕所里先做50个连续深蹲。（调匀呼吸）
2、每天在操场上做200M蛙跳或者更多，当然这取决于你的决心，双手抱头或者双手背后都行，但不能双手借力来跳。
3、不断找参照物摸高。
坚持下去，一个月就有很大提高。一直坚持下去，你会有意想不到的收获！
以前练篮球时自己弹跳就是这么练起来的。效果很好。望采纳！
2、每天在操场上做200M蛙跳或者更多，当然这取决于你的决心，双手抱头或者双手背后都行，但不能双手借力来跳。
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以前练篮球时自己弹跳就是这么练起来的。效果很好。望采纳！
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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可以再脚上绑上沙袋联系 每天坚持
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垫脚尖上楼梯 半个月就有很明显有变化
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天天练蛙跳，一定有效
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非常实用的练习方法，两个都是8-15个一组，每周三次，一次四组
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强化弹跳力，今天3个动作送给你！
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