Question

最近总失眠怎么办？明明很困躺床上却怎么也睡不着。什么原因啊

有睡眠障碍的人真的挺不容易的，很难睡着，很容易醒。有什么办法吗？

Answer 1

很明显的表现，你内心紧张，不能放松，我不知道你的年龄和性别，不过最好的就是你直接找到你紧张的原因，一定是因为最近心底里有一件事让你不能踏实，解决他，如果是一段已经过去的经历，就放松心情，忘掉它，如果是女士试着去练瑜伽可以有效的放松身心，如果是男士建议可以选择羽毛球，跑步等健身爱好

Answer 2

有几个原则：1不要轻易借助药物。2保持心情舒畅，做自己喜欢或期望已久的事情。3保持生活的规律性。4晚饭不要吃得过饱，而且不要大荤大油。5下午3点后不要饮茶和咖啡等提神饮料。6保持对一件事情的专注！

以上仅供参考！

Answer 3

好办法就是别给自己那么大压力，然后调整自己的作息。爸妈福牌的康平枕不知道你试过没，我在用，效果挺不错的。