Question

如何调整生物钟?我现在早晨7点睡觉,下午五点起床. 但是晚上根本就睡不着,很苦恼

Answer 1

调整生物钟是个很不容易的事情，一般情况下需要至少一到两个星期的时间才能安全把生物种调整过来。所以不是在万不得已的情况下，不要轻易的破坏它，不然对身体的影响极为恶劣。
如何调整？
具体的方法就是，坚持每天按时睡觉，每天按时起床。例如每天晚上十点钟睡觉，早上七天钟起床。通过一段时间身体的适应和调节，就可以养成一种规律性、习惯性，这样就把生物钟调节过来啦。
调整过程，刚开始的时候会比较辛苦，因为该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。但是当身体慢慢适应和习惯之后就好啦。
你目前的情况，也是形成了一定的生物钟，就是是与普通人相反而已。
生物钟：生物钟又称生理钟。实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

Answer 2

晚上睡不着是因为白天睡太多了。晚上准时躺在床上，早上九点前起床，就算很迟才睡得着也起来，前几天会很难受，因为你习惯了那个时间还在睡觉。傍晚可以做适当运动，晚上睡觉前听点轻音乐或者冥想音乐。几天后就好多了。调整生物钟一般要一个星期左右，祝你成功。

Answer 3

首先要做的，白天不睡了，如果白天依然睡的话晚上很难再睡，就算再睡得着也头疼，晚上十点左右开始准备一下睡觉，比如喝包牛奶，泡个脚，在床上做点运动也行啊，但不要太剧烈的运动，实在睡不着千万不要着急，越着急越难入睡，你可以索性想：今晚睡不着我直接不睡了，就闭目养神，但白天不要睡去，这样过段时间就改过来了

Answer 4

这个问题是生物钟混乱，你可以尝试着，白天增加运动量和疲劳感，坚持白天不睡觉，晚上再睡

Answer 5

发个狠……今天“通宵”，能否成功与个人毅力有关，多做些不容易让你睡着的事情，比如看你喜欢的电影小说，玩你喜欢玩的游戏。