怎么长高?18岁!!!

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2011-11-27 · 超过45用户采纳过TA的回答
知道答主
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好的睡眠和营养是关键每天在十点前休息,还有就是废话了,就是运动!介绍你几招
1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等
觉得对你有帮助就给分吧,祝您早日长到你理想的高度
4185神的化身
2011-11-27 · TA获得超过536个赞
知道答主
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睡眠,营养加运动
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