如何有效锻炼胸肌？
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具体要看你的体质
普通体质
如练习拉力器 以最大肌力的50-80%为最佳
动作快收缩、稍停顿、慢伸展
每周3次 每次1小时左右 不易时间过长
每次 8组动作 每组动作控制在20个左右
配合高营养的摄入 半年后就能出明显效果了
普通体质
如练习拉力器 以最大肌力的50-80%为最佳
动作快收缩、稍停顿、慢伸展
每周3次 每次1小时左右 不易时间过长
每次 8组动作 每组动作控制在20个左右
配合高营养的摄入 半年后就能出明显效果了
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健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。
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隆胸！这是最有效的，立马涨大。
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弹力带健身，胸肌篇！
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练胸这三个动作就够了
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