中考体育1000米的技巧 怎么才能跑到3分20左右
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在中考体育中,中长跑分为男生1000米和女生800米,在这里提到几个技巧,可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时,适当猛冲一下,不要慌,不要挤,注意安全,冲几十米就可以稍微慢下来。然后,保持好自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。”跑步的过程中要注意呼吸,三步一呼,三步一吸,“这里所说的三步,就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。”在这个过程中,考生需要注意,嘴不要张得太大,否则,吸进冷气会肚子痛。
建议,考生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,“这时可以大口呼吸,直到冲过终点,这样一定能取得好成绩。”肖海然说,考生在跑步的的过程中一定要注意动作,“考生跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。
建议,考生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,“这时可以大口呼吸,直到冲过终点,这样一定能取得好成绩。”肖海然说,考生在跑步的的过程中一定要注意动作,“考生跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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平时勤加练习!在考试时,开头200米很重要,一定要坚持住,后面的只要咬牙坚持就可以了!你没劲了,别人也差不多!前400米时的排名就差不多是最终排名了!
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开头100米保持领先位置,中期匀速,最多在4,5名位置吧,最后50米冲刺吧。
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额,别的不说,开头100-200米千万千万千万千万千万不要加速,如果加速了,到后面800米一定是个悲剧,开始时差不多保持在2.5米每秒,这个速度差不多是在6,7名左右,别看跑得快的,他们只是表面罢了,到后期呼吸要控制好,千万不要急,容易叉气
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两步一吸,两步一呼(用鼻子),多练习~
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