Question

有什么方法可以一个月瘦十斤？

我三个月涨了十斤肉。太恐怖了！男朋友下个月就要回来了，我怎么样才能迅速减掉这十斤肉哦！

Answer 1

首先零食只吃全麦的，因为全麦的含脂肪比其他的少，其次，你能抽出30分钟出来做简单运动么？能的话，那我现在正在使用的，就教你吧，不过，全身到处都会疼哦，

第1，手举高，眼看天花板，脚并拢，站立1分钟，
第2，脚往后踢，踢到你能承受的位置，左右各1下为1次，15次为1组。每天要做3组
第3，脚与肩同宽，手抬平，数1234蹲下，数5678起来，要慢慢的，每天45次
第4，仰卧起不是仰卧起“坐”，就是不要坐起来，手摸着耳朵就行，不要抱头，会伤颈椎，每天45次
还要主要的，晚上千万不能吃饱，你只要感觉半饱就行了，因为晚上基本不运动，早餐一定要吃