Question

最佳睡眠时间是？

Answer 1

晚上23点之前睡着 早上7点起床

Answer 2

晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。

Answer 3

20到6点

Answer 4

中医有一句话叫做睡个子午觉对人体有利 ， 所谓子时指是夜间11点到1点时间段 所以如果没有特殊情况 ， 人尽量应该在11点钟之前入睡 最晚也不要超过12点 ， 才对健康比较有利 。