晚上老睡不好怎么办，现在的睡眠质量总是很差，一晚上醒好几次。
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睡前喝热牛奶，泡热水脚，听听舒缓的音乐，放松心态，估计心理不好！把房间弄得私密一点。让自己有安全感、舒适越好。白天多活动！ 除了安眠药，没有立竿见影，只能慢慢改善
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可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰
艾洛玛香薰
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晚上休息前20分钟，最好散步30分钟左右，回家后热水泡脚10分钟，保证睡眠无忧。
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睡眠质量的问题无非就是身和心的问题，有可能是某些身体问题所导致，或者是心神不宁所导致，建议你去中医问询，对症治疗
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