Question

健身后肌肉不酸痛正常吗？

上星期练胸练完胸部酸胀了好几天。可是今天练完胸部没什么酸痛感觉只是感觉手关节无力请问这样正常吗？健身完后是不是一定要有酸痛感才算有效果？？

Answer 1

正常 这是好事因为你的肌肉已经能抵御这种训练的酸痛感了

Answer 2

正常的 经常锻炼的话一般就不会出现酸疼的感觉了

Answer 3

看你健身的时间长短了，而且经常锻炼，锻炼完放松一下，就不容易酸疼。

Answer 4

肌肉也没有酸胀,就说明没有充分充血.既然你请了健身教练,应该不会出这种事啊,你的计划是增肌吗,要增肌而不使肌肉充血,好象很难办到的.看来是你的健身计划有问题.教练可能要调整你的运动强度.
一般增肌肉要有针对性,某一个肌肉群,一般要3~5组动作,每组动作要8~12次.每次都要做到基本力竭,而动作之间休息30~90秒.组之间休息2~3分钟.动作的标准很重要,否则就刺激不到你希望练的肌肉.练的时候意念要集中在所练的部位.
意志也很重要,不要轻易以为自己只能做多重做多少个,在教练的帮助下一定要完成最后几个,努力完成的最后几个效果最好,
肌肉恢复需要48~72小时,这也要注意

Answer 5

经常锻炼