Question

健身房失眠

最近一直在去健身房，一周有两到三次，每次不到两小时，强度没超过自身极限，不算大。可却在晚上一直失眠，刚开始几天还轻点，现在每天晚上干脆不到11点半睡不着了（以前都是10点左右沾床就着），而且特别容易起夜，也睡不踏实，5点多就起来了。中午想睡觉困的要死就是睡不着，晚上也是，明明困的眼帘都不想睁开，就是辗转反复，难以入睡。没分了，看在同是对健身运动酷爱的份上帮一把吧。晚上睡不好，白天昏昏沉沉，去健身房都不敢挑战极限。

Answer 1

你自己觉得没过量，也许身体已经过量啦，减少运动量试试！运动的时候人体会分泌一种多巴胺的物质，使人愉悦兴奋，建议下午锻炼

Answer 2

一般健身1小时左右就够了，运动应该提高睡眠质量的，你怎么会睡不着，怪事。你减掉些运动量试试看，隔天锻炼一次就行了。

追问

睡不着，我也纳闷。睡前都用热水洗漱的。不光是我，我健身房里好多人都是这样，玩命锻炼不增肌不是营养跟不上，也不是刺激不到位，是睡觉睡不着。

追答

那就少做几组无氧运动，多做点有氧运动试试看，我反正没有碰到过，一直睡眠很好的。

Answer 3

按说适当的运动会改善睡眠 怎么会影响睡眠 可能是你的新陈代谢高健身过后身体容易兴奋 睡不着叫导致第二天没精神

Answer 4

心情要放松，炼完之后冲个热燥，饮食要跟上，睡不着就看会电视，别老赖在床上，那样更睡不着