Question

我是一名在校大学生，想通过适当的节食（营养不可少）和运动减肥，但不知从何下手，请高人指教！

如题，我都是在校吃饭，不可能自己开火。另外，我是家族遗传性的肥胖，从小到大就没怎么瘦过。目前我166cm，65kg，自从我高度不变后，基本上就一直持平在这个状态。我想瘦下20斤，以前也一直嚷嚷着要减肥，可老是断断续续的，最长的一次也就持续两个月，可是效果实在不明显，又加上我极端节食，大姨妈都不正常了，就放弃了。可每次看到别人那么骨感，就心生羡慕。我还有一年就要走向社会了，我想此之前瘦下来。请高手赐教！
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Answer 1

想减肥只有锻炼加上合理的控制饮食，而且要持之以恒才能见效。.早餐是不可少的.吃的好一点.在上午十点左右吃点水果.苹果是个很好的选择.中餐呢.吃得八九分饱.然后就离开.晚餐一定要少吃.而且要少吃油腻的.尽量7点以后就不要吃东西了.我也是刚出校门.晚餐很难控制.但是为了减肥也应坚持下.晚上就不要吃苹果了.对牙齿不好.要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高热量的食品，多食用水果和蔬菜；每天要坚持适当的运动。持之以恒坚持有规律的生活，相信你一定会有一个健美的身体。祝你成功!

Answer 2

就我个人经验来看的话，节食是最好的减肥方法。
我也是住校，平时不怎么运动，所以在饮食方面就对自己比较苛刻一点儿。
早晨一个鸡蛋一碗稀饭，中午食堂一份青菜，有时还会有一个肉菜，饭后再来点水果，晚饭基本就一个酸奶，晚上饿了就吃一个苹果。
这么坚持下来营养上不会有太大的缺失，而且不可能不瘦，当然前提是得减持一个月才能看见比较明显的效果，因为我以前也是比较顽固的肥胖，而且又比较喜欢吃甜食和油炸，后来管住了嘴巴自然就瘦了。
总之节食是个好办法，但是切忌不要太极端，不但对身体有伤害而且也不会坚持的太长久，这个我又切身体会，断食几天以后总会以猛吃一顿为补偿，得不偿失。

Answer 3

我个人经历：说真的我也不知道自己怎么就瘦了，只是每天到点就吃饭，不要吃的太饱，够了就好。在校园里空了就去散散步。不用刻意去减肥，哪样适得其反。任何事情都是要个过程的，记得不要吃零食哦！