Question

想学习拉丁舞的疑问

我22岁了，身高164，大概125斤，很胖，我看那些学习拉丁舞的即使是业余的，身材都好的不行，所以很担心，不知道我能不能学？
还有我听说什么学拉丁舞腿会变粗，什么你一旦不学了就会变的更胖之类的话，所以想要以此来塑身的我，更怕适得其反……
啊！！真的好矛盾，拜托大家帮帮我，先谢谢了

Answer 1

可以，我也是20岁学的.
进入正题：对身体的益处
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。
对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。
对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对轻年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。
对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！

天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿，再还原至你的生活中，会为你带来什么：

1.你比你的男人身高腿长。你在大街上、在床上都造成诸多不便，充分打击到他的男性尊严。只能期待他也拥有个男模身材啥的。但不幸的是，钻石才俊级别的男士，通常都有着内涵丰富的脑袋，和令人无法恭维的身材。

2.你比你的老板苗条高大。曾经有过一个比我矮小20厘米的女上司，在我面前颜面尽失，只能趁我坐下的时候勉强凑过来站着跟我说话，最后她自觉不堪其辱，我则被扫地出门。拥有模特美腿的你，只能期待自己当老板了。

3.你比所有重要的女性客户苗条高大。你会让她们觉得你是来抢钱的。

天啊，一双长腿，全是噩运！但是，美腿的理想，又怎能轻言放弃？《时尚芭莎》要告诉你的是，我们要追求的美腿，不是海拔175厘米以上的身高带来的额外惊喜，而是凭借自己天生的模样，打造匀称、健康、性感、力量的美腿。

这不是我们在自我安慰。拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜(Hanna Karttunen)。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！

拉丁舞和拉丁健身操

扭动屁股煽风点火之前，瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手，突然一天开窍，拿出家乡老本领为法国世界杯扭了一曲“The

Cup of Life”，从此大红大紫。拉丁舞也随着“Goal Goal Goal”的声音开始全世界的狂热。

“拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，体育舞蹈包含两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈，之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多品种。拉丁舞算是表达男女之间的爱情生活的舞种，特点就是风情万种、动作幅度大、热烈张扬。

跳拉丁舞时，人体的上半身，尤其是肩部应保持挺立不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的体现。

身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动，又来源于热情奔放的非洲文化。而下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，于是它能够束腰与提臀的魔力就名满天下了。而同时，拉丁舞的腿部动作有力而灵巧，要使用很多巧妙的力量，也是练习美腿的绝佳方法。

拉丁舞有许多表示情与性的动作，所以对动作标准极高，要求力度、神态的全面配合，普通人很难在短时间学到其精髓。但是没关系，我们只求放松心情，塑身美腿，大可不必那么讲究舞蹈的灵魂。在大小舞场club风靡的同时，拉丁舞进入健身房，与有氧操结合，演变为时下最流行的拉丁健身操。

拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作，融入普通健身操动作，再结合有氧运动原理，炮制出全新的舞蹈加健身方式。与传统健身操只以锻炼身体为主旨不同，它使用高昂欢快、节奏感极强的拉丁舞音乐，唤醒健身者内心舞动的欲望，充满拉丁舞特有的欢乐与激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，更注重动作的韵律、节奏、弹性和力度，让我们便于接受和学习。

拉丁舞皇后的美腿秘笈

Step A:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

Step B:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀部。

Step C:左脚移动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

注意事项

1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

拉丁风情：恭喜练成美腿，在你躲在浴室里欣赏自己时，不要忘记美腿之所以成为美腿，是因为它们要展示出来被人欣赏。拉丁舞名冠天下，最重要的原因是它浓浓的风情。人们喜欢J.lo，她可没有模特身材，个子不高又大屁股，但是她看上去外向开朗、性感撩人，穿衣打扮拉丁风情十足。所以，在拉丁舞进入你的生活后，也让拉丁的生活方式进入你的生活吧。拉丁舞能让人精神松弛，使女人味得到张扬，再平凡的女人也会在扭动之间变得性感。这是靠其他任何方法都达不到的至高境界。鲜艳飘逸的舞裙，让美丽健康的腿部以最热烈的方式展现，纤细的高跟鞋也必不可缺。那种姿态是最美的，不妨拿出自信，骄傲地现身人前。告诉所有人，你是一个美艳无双的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味着勾引，那又何妨？

Answer 2

如果你只想塑身的话，还是去参加拉丁健身操吧。如果真的想跳舞，请不要这么担心和矛盾，跳舞是一项运动，它可以给你健康的体形。但运动一旦停止，可能会有一点反弹但不会很夸张。跳拉丁舞蹈可以使你的双腿看上去更迷人。我是跳拉丁的，但我的腿一点也不粗。并且跳舞本身就是一种减肥运动，不必担心自己一开始太胖，给自己信心。

Answer 3

能学啊,拉丁舞就是减肥的拉,你可以试试,这个暑假我学了的,很好,减下了5斤呢!身高也涨了,两全其美!如果所有学拉丁的人都是苗条身材的人,那拉丁舞的减肥效果不就不明显了吗!我支持你学,加油!要有自信心,我在这里告诉你:跳拉丁一定要有自信心哦!

Answer 4

没有关系,你完全可以去报一个青年组或成人组.很多人比你胖的多.还有学拉丁舞腿决对不会变粗而会变细或边纤长.加油,相信你自己!