Question

晚上睡不着觉，睡觉也要醒好几次

Answer 1

提高睡眠质量的九个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

以上方法你不妨一试！希望能帮到你！

Answer 2

可以试试每晚喝些红葡萄酒，记得当时我的感受，《看着瓶中的红酒，我知道自己喝不下去一瓶。本来红酒也不是我这种喝法，我在想，如果把这瓶喝光了会是什么感觉呢？或许，我将不省人事，但是却可以入睡。》以后就经常买红酒喝，用于助眠，这方法推荐给你试试，当然最好买纯正的法国红酒，有人推荐我中国红酒商城 就挺好

Answer 3

属于烦躁，肝火旺盛，少吃动物内脏或是上火的食物，喝莲子煲汤会好一点！

Answer 4

那你多吃点有助于睡眠的

Answer 5

多喝点咖啡，以毒攻毒，效果极佳，