Question

爬山后浑身酸痛，怎样才能好得快呢？

Answer 1

你会酸主要还是爬山爬太急了，有点无氧运动的意思了，生成了肌酸就肯定会酸的。
爬山不光是腿部运动，而是全身运动。如果不是经常爬山，突然很大运动量的话全身都产生肌酸也是很正常的。
那最好的办法是做一些整理运动，家里空间不足或是必须马上停下来的话拍打也不错，加快肌酸代谢。不用很重，轻轻的类似于按摩就好。
而且很多时候是爬山第二天身体才会酸起来，那你头一天爬山回来拍打完以后再休息睡觉的话第二天就不会这么难受了。另外，我不知道你是男是女，如果是女的，那更需要运动完的按摩拍打了，因为肌酸也会促进肌肉生长，你把它打掉了那就不会长肌肉，但脂肪却是实实在在的消耗掉了，这样就可以起到只瘦身不长肌肉的效果哦。
还有爬山的时候不要喝太多的水，不然不会消耗脂肪的。

如果已经开始酸痛，那就不要拍了，轻轻揉揉吧。酸的时候还拍那就太痛了。

Answer 2

首先，是排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤，想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能？如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如

果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。

一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。

二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如：沈阳红药2片，日三次口服，外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。

三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。

Answer 3

不要不动弹，多运动，但不要过量

Answer 4

洗个热水澡