Question

严重失眠谁来救救我

患者信息：男 23岁 河南 郑州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
严重失眠，起床后浑身酸痛，特别是背部，感觉骨头像是粘在了一起，扭动脖子浑身吱吱作响

想得到怎样的帮助：
有失眠好的方法改善失眠

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
做了CT说骨头没问题

我今年23 工作了4年 这一年多来严重失眠，起床后浑身酸痛，特别是背部，感觉骨头像是粘在了一起，扭动脖子浑身吱吱作响，做了CT检查说骨头正常，最难受的是从来没睡过超3小时不醒的，最多一次拿表看了睡了2个半小时醒了，失眠绝对不是你想的只是有黑眼圈的那么简单，我每天都活在浑浑噩噩中，无法集中精神，工作无精打采，头涨涨的好像塞满了东西，就像癌症一样折磨的我好痛苦

Answer 1

你那么年轻，出现这种情况估计是起床没起好，早晨醒来总是感觉睡不醒，不想起床，如果迷迷糊糊的起床，一天都会感觉身体没有苏醒过来，到了夜晚继续睡，第二天依然是这样，时间久了就会觉得特别疲惫，那么怎样做是有助于睡眠的方法呢？
起床时团身滚一滚有助于睡眠的方法具体做法：于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起矗
这个有助于睡眠的方法主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。这样再起床就会感到神清气爽，提高了睡眠质量。133睡眠还有好多有助于睡眠的方法，需要的话你可以去看看。

Answer 2

睡前喝牛奶。