Question

第一天练腹肌而第二天腹肌特别酸痛怎么办？

Answer 1

这是正常现象。痛是肌肉乳酸生成所造成的，腹肌是全身肌肉恢复能力最强的，练之前可以做热身，做完按摩热敷。
建议：
先休息，补充些含蛋白质高的食物，多喝水，注意睡眠，切记熬夜，等过一天后看看，觉得还有些痛，那就不要急，再休息一天，大部分一天或两天就好了，然后再进行锻炼。

Answer 2

有两种原因 第一你平常没怎么做过此方面运动 第一次 所以会很酸痛 就好比你长期不运动 突然一下跑补 第二天你会满身酸痛 第二就是说明有效果 这事实在话 你要坚持 希望你有一个健康身体！

Answer 3

休息一两天再练吧!炼多了以后就不痛了,还要多吃含蛋白质的食物。还有平时要多加锻炼!

Answer 4

腹肌每天都要训练 和小臂一样 ，练腹肌不是追求块头大小。腹肌练的是耐性

Answer 5

坚持！一定要坚持！