Question

练腹肌难吗？

我人很瘦，172cm，55kg。
想练胸肌和腹肌，难练吗？
我胸也不是全平的，还有胸肌的痕迹。
肚子是天生的6块腹肌，但是不是太明显。
如果按我现在的身材条件做俯卧撑和仰卧起坐，练肌肉的话会不会以后就定型这么瘦了？还是要增肥点练好？

Answer 1

肌肉不会定型的···只要不断的大重量训练刺激··会增长围度的·腹肌不难练·但是练腹肌很痛苦·不去健身房·胸肌做双杠·背部做单杠·手要正抓单杠·下半身做深蹲·

Answer 2

不难，分享几个主要动作，每天做5组，坚持锻炼可以练出超好看的胸肌。

Answer 3

肌肉这东西要是锻炼出来的话，你就得保持，要是你觉得你以后想胖，那很简单多吃肉多喝，不要经常锻炼，等你胖起来之后没有了腹肌，明显的有了啤酒肚也就是有了肥肉，那时候你在坚持锻炼，在锻炼出来肌肉块头就比以前大的多。

Answer 4

172cm、55kg，偏瘦了。通过系统的力量练习，可以增肌增壮，增加体重。如果想练马上就可以开始，不用先增肥。我给你一个方案参考一下吧。
一星期用个四天，每天用个30分钟来运动运动。
星期一：跳绳或慢跑或快走5分钟。
俯卧撑20-30个*3组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期二：跳绳或慢跑或快走5分钟。
单腿下蹲起20个*3组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期四：跳绳或慢跑或快走5分钟。
俯卧撑20-30个*3组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期五：跳绳或慢跑或快走5分钟。
单腿下蹲起20个*3组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
饮食方面：平时进餐时，多吃富含高质白的食物，如，鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡脯肉。最好能在下午和晚上再各加一餐。
重在坚持，加油！

Answer 5

要坚持运动，合理饮食。健康就好，不一定非得练出腹肌