Question

晚上应该几点睡觉？

Answer 1

学生最好晚上11点之前睡觉，因为根据人的生物钟，脏器从晚上11点开始陆续开始排毒和调整，
晚11点至凌晨1点是胆的排毒和工作时间，失眠的人嘴苦，是因为胆不好。
早5点至7点是大肠的排毒和调节时间，应该排便。
从身体脏器的工作时间和人体睡眠补充精力的情况而言，学生最好睡7至8个小时，晚上11点入睡，早晨6点半或7点起床（学生为了上学应该会起的早于7点吧？）正好。
另外，中午最好午休30分钟至1小时为宜（午休时间太长会头痛或睡不醒，反而午休效果差），睡不着闭眼养神20分钟也可以。达到精力修复的作用。

另外，午休还会减缓衰老哦~~~

Answer 2

中医基础中的经典<黄帝内经>认为 人要健康 必须与自然和谐
基本的自然规律是:春生 夏长 秋收 冬藏
一天也分四季 3:00-9:00为春 9:00-15:00为夏 15:00-21:00为秋 21:00—次日3：00为冬
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起来 正所谓"人卧则血归于肝" 你人只有躺下来 肝脏才能为你排毒 消毒
同时21:00为亥时 是太阴之时 什么叫"太阴"？就是这时候天的阳气已经没有了 你人还不睡觉就是在拿自己的阳气在和天斗 天都睡了你为什么不睡?
同时21：00为手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时你睡觉百脉得休息
同时21：00开始为一天的立冬，冬属水，水生木，木为肝，你此时睡觉能养护肝
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了

到了早上3:00就是春天了 是少阳之时 你如果在此时起床就能借天之力补人之气 最迟不要超过6：00起床
所以建议你21:00-次日3:00一定要处于睡眠状态 这是经过中华民族2500多年的实践检验过的真理

如果有养生的爱好或者兴趣，建议你到当地的大道堂找养生师调养咨询，那都是应用《黄帝内经》的高手。只有通过国家卫生部和劳动部双重认证的才是正规的养生师，请注意辨别。

Answer 3

如果是学生10左右，如成年人11点左右。

Answer 4

十点半 每天睡觉八小时

Answer 5

最迟不能超过11点