Question

有哪些体育运动能改善和提高心脏功能

Answer 1

首先看看本人体质如何、是否有心脏病，才能选择体育运动方法。
对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
体质一般者，各种体育运动项目都是可以进行的，强度可以循序渐进。从体育运动的角度说，心肺功能是所有运动的基础。而锻炼方式也是最简单的，最基础的——那就是中低强度长时间的持续有氧运动。所谓中低强度，就是指运动期间的心率不超过最大心率的70%。关于最大心率简单的说，可以采用“220-年龄”的公式。比如说，你今年30岁，那么最大心率就是190。这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的人群来说。所谓长时间，就是指持续运动时间超过40分钟。要注意运动期间尽量保持心率平稳。中低度有氧运动时，心率指标对运动强度的指示是相对来说最准确的，建议你去配一块心率表。另外，关于运动的频率：每周至少2次，最好是3次。最后是周期，按照目前的普遍研究结论，以每周2-3次的频率连续运动10周可以作为一个周期，在此周期结束后，心肺功能应该会有一个阶梯形的提高，尤其是原先心肺功能较差的缺乏运动的人群，提高幅度根据身体素质的差异不等，基本上反映在最大摄氧量上，应该在5%-25%之间。
必须强调的是，如果你原先就缺乏锻炼的话，千万千万不能采用高强度的运动方式，这样的运动对心脏有害无益。即使是长期运动的人群，高强度训练也是要保持在一定限度之内，以免运动过度，实际上，高强度训练只是增强了心脏和肌肉系统和神经系统的耐受力，但从生理上说，对心脏没有好处，所以需要在运动后增加一些辅助手段恢复。

Answer 2

有氧运动就是提高心脏功能的`看你提问，你应该身体不是很好`建议如有氧运动跑步，建议慢跑+深呼吸`或篮球`羽毛求等等`慢跑是最好的！

Answer 3

慢走，太极拳，还有武术当中的逆转呼吸，调整身心。其实适当的小运动都可以适当的提高心脏功能。

Answer 4

长跑是必须的~

瑜珈很棒，适合女士，男士也同样可以的~

这些都属于有氧运动~

大运动量可能不好达到一定的效果，羽毛球，乒乓球等简单活动可以有助于改善机能~

武术是很好的调节方式，譬如太极、八卦等。

Answer 5

当然是有氧运动啦