Question

我非常怯场怎么办？

患者信息：男 14岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
在各种比较重要的场合，比如：体育考试、音乐考试、上台演讲
我在音乐考试前非常紧张，手心出汗，有轻微眩晕感（紧张导致的？）我在底下练习了很多遍，别人也说可以不错，但是一上台立马就跑调了
上台演讲也是如此，底下读的好好的，一上台就读的磕磕绊绊的，声音也变得微微颤颤的

想得到怎样的帮助：
有什么可以解决的方法，能锻炼过来么？怎么锻炼？

Answer 1

如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题:①怯场②紧张忘词③说话没条理④没感染力。

Answer 2

怯场根源于缺乏自信。担心、害怕。所以，从小事情做起，慢慢锻炼。不要急躁。先在屋子里自己练习说话、演讲、读课文等等。自己在屋子里练好以后，找自己最好的朋友在旁边练习。然后，找自己的好朋友，找几个，再练习。以此类推。
关键是要巩固好这一阶段的成绩再进行下一阶段的练习。不要着急。稳扎稳打的来。当你坚持下来以后，你的问题就会彻底解决。
李阳当初也是怯场，后来练出来了。许多演讲家当初都是怯场的。但是，都慢慢练出来了。你也可以的！祝福你！

Answer 3

同学，你的情况不在于对自己水平没信心，看得出你对自己表现还是有自信的，关键在于缺乏调节心态的技巧。
关于调节心态的法子有很多，但由于不同的人性格不同，对自己有效的方法会不同。比如有人深呼吸会有效，但另一些人深呼吸却没有效。所以，针对这种情况只能锻炼，没有速成的法子。
这里教你一个方法，就是平时的时候就思考解决的办法，比如心里对自己说“不用害怕”，想象周围没有人……接着当你紧张时，你就把这些方法一个一个试，稍稍有效的就记住了，下次又在这个基础上改进，慢慢的你就会有一个对自己非常有效的方法了。
记住不要临时想方法，那时候头脑一片空白，是想不出方法的，方法要平时就想好，等到紧张的时候采用。之后就评估这个方法的效果，好的继续采用，没用的就抛弃。

Answer 4

这个问题你是到我的专业区域来了
我也是和你曾经是一样的！
希望你这个问题不是忽悠我练习打字的！

其实从你所描述的状态来讲的话，你还是没有多少自信的！
第一，不管你去比赛还是什么，首先一定要是平时多去练习！只有基本功练习好了，其他都不是问题！
有时间就想想，加入下面是很多观众，假设你是比赛的现场你会怎么办？
第二，把比赛当做一种练习的态度，其实没有必要去夸张说要把下面的观众或评委当做白菜或者是猪，这是很不人性的，你就当做是我的朋友来看我的演出了，我想你参加比赛或者重要的场合，多叫几个朋友过去，就把这种状况当做是朋友过来了，其实没必要！
第三，要进场上台去比赛或者演讲，看得出来你是一个艺术类的孩子，不要说这次失败了，你下次就会怎样！
第四，享受你在舞台上的日子！假设你每次比赛后你去总结，不要说你紧张，紧张能促使你去成功，但是，你要总结的是我哪个阶段没有好好的去享受这个比赛给我的乐趣！

最后，祝你成功！

Answer 5

多参加集体活动,积极发言,慢慢就不紧张了.上课要积极举手发言.