Question

如何变得有自信

要准备一个演讲 总是很紧张

Answer 1

　　怎样培养自己的自信心呢？有以下方法，供您参考：
　　第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
　　第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
　　第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
　　第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
　　第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
　　第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
　　第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
　　第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。
　　第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。
　　第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。
　　真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！

　　要成为一个真正有自信心的人，现在就开始吧！相信你自己。

Answer 2

提升自信是一个可以通过训练和实践逐渐培养的品质。以下是一些建议，可以帮助你在演讲时更自信：

• 充分准备：对主题进行深入了解，准备充足的材料和内容，这样可以增强你对演讲的信心。

• 练习演讲：多次练习可以帮助你熟悉内容，增加自信心。可以在镜子前练习，也可以邀请朋友或家人做听众。

• 保持积极心态：相信自己有能力做好演讲，避免过度担忧和消极思维。

• 注重肢体语言：保持自信的站姿和肢体语言，保持眼神交流，这会给听众一个自信和专注的印象。

• 深呼吸：在演讲前进行深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。

• 专注于信息传递：把注意力集中在传达信息和与听众互动上，而不是过于关注自己的紧张情绪。

• 接受失误：如果出现小失误，不要过于在意，保持自信地继续演讲。

• 寻求反馈：在演讲结束后，向听众或者观众们寻求反馈，这能够帮助你改进和提升。

• 相信自己的知识和经验：相信你所准备的内容是有价值的，你有能力分享给别人。

• 多次实践：通过反复地演讲，可以逐渐提升你的演讲技巧和自信心。

• 关注自我成长：持续学习和成长会增强你的信心，因为你知道自己在不断地进步。

记住，自信是一个可以通过实践和积累经验逐渐培养的品质，保持耐心和持续努力，你会变得越来越自信的。

Answer 3

上台深呼吸，要相信自己，加油，你是最棒的。

Answer 4

试着把稿不看，自己默默的说出来，理清头绪，先对着镜子说个10遍，估计就没问题了

Answer 5

增加自我认同，确认，对自己有耐心