Question

几点睡觉几点起床最健康

Answer 1

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态

23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉

Answer 2

11点之前睡觉最健康，因为11点到12这之间要培养睡意，可以听一些绵绵的音乐。12点到2点之间是要进入深睡状态的所以一定要保证11点之前睡觉 这样对心肝脾肾都有很大的好处 俗话说的好 早睡早起方可养生 起床一般是在7点左右 如果您的睡眠时间稳定的话 一般起床都是自然醒最好 。 。

Answer 3

11点前要睡着，所以，最好10点前开始睡，8个小时后，6点多起床。越是早睡早起，对身体越好。

Answer 4

科学的说法应该是晚八点到早六点 ， 还有起来记得锻炼身体和营养的早餐才能最健康。

Answer 5

晚上十点以前可以准备睡觉了，年轻人一般睡八小时就够了，年纪大的六七个小时，年级小的九到十小时