Question

我篮球玩了几年了，上篮什么都不错，就是投篮不稳定，请问怎么有效提高命中及稳定性呢？

我以前不喜欢投篮，现在年纪大了 觉得投篮才是最有效的！

Answer 1

1. 投篮手型。很重要，可以参照下网上的视频，有很多矫正的视频！
2. 将强身体锻炼，充足的体力才能保持投篮时手型的固定，这样弧线稳定了，命中率也高。
3. 练习投篮。注意不是定点投篮，这个没意思，也没什么效果，实际比赛中，定点投篮的机会很少！你看kobe他们训练中都是练习接球跳投！每天固定练习多少球，记住进球时的感觉和手型以及手指的波动，多练习有助于你记住这个感觉，并成为习惯，逐渐成为下意识~~~

好了就说这么多了，每次篮球方面的问题都有很多人回答，我就抛砖引玉一下吧~~~

Answer 2

得联系的，建议先去找个教投篮的篮球视频，然后学一下标准的姿势，慢慢去来练习，肯定会有效果的，要知道，科比每天要投2000多次，才能有那样的命中率的。当然如果只是个人爱好，那就没必要那么累，每天练练就行啦

Answer 3

作为一个从小玩球，把所有课余时间都用来打球的篮球实战热爱者，当过大学院队替补，膝盖重伤两次，之后只能专心于跳投练习，工作了，现在周末在北京体育大学和那帮生猛小子玩只能靠防守和跳投苟且。我真心的告诉你，投篮真的没有别的诀窍，只有一个，练吧～～这也是科比面对记者询问的回答，投得越多越有感觉。非要说有什么注意事项，一，有信心，这时最重要的。二，动作连贯，腿部发力到球出手是个连贯的协调发力过程，动作越舒展放松，命中率越高。三，别相信有什么标准投篮动作，这个世上只有适合自己的投篮动作，这需要在不断练习中体会，只要是适合自己的发力方式就是正确的方式。乔丹、科比们的姿势之所以看似标准，是由他们出色的身体素质和协调能力决定的。四，一定要练习跳投，一开始会不习惯，坚持投就好了。

Answer 4

投篮命中率的提高肯定是需要苦练的。但几个技巧是必须掌握的。

1：你的投篮姿势，包括手的姿势，还有膝盖的弯曲。身体的协调很重要。

2：你的上肢力量。

3：训练方法。投进10个一组，非专业玩每天坚持最少5组以上。

这基本的方法如果掌握，我认识是很有效的！

Answer 5

如果是跳投！首先投篮姿势很重要！！一个好的或者适合自己的投篮姿势决定了它的命中率！然后投篮时首先你们要注意你的腿，一定要跳起来投，此时你的手腕要紧随着起跳时弯曲，在跳起来之后你就要随着节奏将手腕柔和地抖动投篮出去。并且，补充一点，最重要的就是要有进球的信心，这个十分重要！

Answer 6

这个没别的，首先，投篮姿势，建议你下载雷阿伦的投篮姿势，观摩、练习。可以通过罚篮改进，练习命中率至少90%。其次，多练，好手感都是练出来的。比赛时，调整好自己的节奏，选择好得出手机会，不要浪投，平常心，BIG heart!