如何锻炼三角肌??

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推荐于2016-08-02 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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三角肌有很多锻炼的方法,下面简单介绍一下。人直立,杠铃置于颈后,双手上举(以一组能举12到15个,中间休息1分钟做3组),注意集中意念三角肌上。不要用身体帮助上挺,一定要用三角肌和二头肌的力量举上去。用哑铃也是一样,只是哑铃放在肩部两边。
,活或者手握杠铃或哑铃直臂前举,聚到和肩膀一样高,在慢慢放下,好前面要求一样,做3组。
再或者双手持哑铃往两侧平举与肩平。再慢慢放下。这几个动作虽然都是练三角肌,但练的部位不同,有前,中和后三角肌。
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