晚上严重失眠怎么办,搞的人都没办法睡觉,很难睡着,该怎么办?
8个回答
2011-12-03
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固定一个时间到床上睡,调好生物钟,尽量让当天累一些,可以运动,也可以是让脑子累一些,多与人交流,放松心情,睡前洗30分钟的早,放松肌肉。不要喝太多水。不要饿着睡觉。
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晚上睡觉前不要吃太多,最好喝杯热牛奶会比较好。如果你半夜睡不着,你最好出去走走,或是做些其他的事情,不要强迫自己睡着,这样会适得其反的。
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可以去医院看看 吃安眠药 , 不过要适量 或者疯玩一天 累拉不就睡着啦
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要我说啊,睡前做一下剧烈“运动”这是最好入眠的,你可以试试。
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听听四级英语听力啊,最多十分钟肯定睡着了。
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