Question

未成年做俯卧撑练肌肉 会影响身高么

Answer 1

没有影响！
俯卧撑锻炼的部位主要是胸部，其次是肩部的三角肌和上臂的肱三头肌，总的来说，对整个上体都有塑形作用。可以放心大胆的做，每次做可以分4-5组，每组20个，每组间隔60-90秒。高级阶段可以增加每组的次数。俯卧撑还有多种花样做法，比如窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，脚部垫高俯卧撑等等，不同的姿势锻炼不同的部位。

会影响长身高的运动主要是举重练习，杠铃深蹲等，这些运动会影响骨骼的生长和发育，尽量不要做这方面的。

要长高还得保证有好的睡眠，平时可以补充点钙片和牛奶。最好是能跑跑步，打打篮球。

追问

怎么才能让肩膀更宽呢?

追答

你提到的俯卧撑对增加肩宽有一定帮助。
因为我前面说了，俯卧撑可以锻炼三角肌，这是肩部肌肉的主要构成。
当然，要全面的锻炼三角肌，必须得采取进一步的锻炼。最主要的是哑铃(杠铃）向上推举，锻炼中前束；哑铃(杠铃）前平举，这是锻炼三角肌前束；哑铃侧平举，这是锻炼三角肌中束；俯身(卧）侧平举，这是锻炼后束。立式耸肩，体后杠铃耸肩，锻炼斜方肌；直立上拉，锻炼整个肩部。
以上是主流的肩部锻炼方法，在家有哑铃就可以练了。

Answer 2

做俯卧撑没事，尽量避免做负重联系就可以了，另外运动量别太大了，会让骨骼过早愈合而影响你的身高发育的，未成年阶段，个人建议还是以提高整体体质和心肺功能为主导锻炼，肌肉会随着塑形，不需要刻意练习肌肉

Answer 3

不会，只要你保证充足的营养，锻炼可以促进吸收发育的，但未成年也不要玩过火了。

Answer 4

不会，放心吧

Answer 5

科学的说：会。
未成年，正是长个子的时候

Answer 6

不会