Question

冬天如何锻炼身体最好？

Answer 1

有氧运动 比如：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等
每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式

Answer 2

每天坚持慢跑1小时，会有意想不到的效果。

Answer 3

少做激烈运动，多做热身运动。根据本身体质，做一些轻重量的力量运动，及有氧运动，像慢跑，跳绳。特别注意冬天运动不能过量，应跟据情况调节。休息时要特别注意保暖，更换衣服。

Answer 4

跑步