Question

怎么锻炼胸肌和腹肌

Answer 1

胸肌 夹肘俯卧撑，速度要慢。腹肌 仰卧起坐，速度要快，练爆发力，还有背起

Answer 2

我给你一个没器材情况的计划，一星期练三次，中间几天间隔休息，每次用时30分钟左右。每次下面的几个动作循环三个轮次。
1、俯卧撑（手比脚高50厘米）20次
2、俯卧撑（手脚同高）20次
3、俯卧撑（手比脚低）20次
4、仰卧起坐30
5、仰卧举腿20

Answer 3

练胸肌要做俯卧撑，腹肌要做仰卧起坐。必须长期坚持。

Answer 4

没器械吗？不去健身房吗·在家练吗？·在家的话双杠练胸肌·俯卧撑也可以练胸肌·腹肌最简单的就是仰卧起坐·难度的可以使用单双杠来·

Answer 5

自我安排训练计划，坚持贯彻执行。建议：减脂与塑身同步进行，如有条件，还是要去正规健身场所进行器械训练。如无条件，可安排徒手训练。胸肌：如俯卧撑 腹肌：如仰卧起坐