10个回答
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跟我的体型差不多，估计你是虚胖，你先看你们住的地方旁边有没有便宜一点的健身房，要是没有 就自己买一副差不多的哑铃 自己在家里边推胸只要自己做规范 随着自己力量的增加 逐渐加重量 不出两个月胸肌肯定主来 还有就是练完以后 多吃一点蛋白质含量高一点的食物 至于腹肌吗 坚持最仰卧起坐 肯定没有问题
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多跑步挺好，跑步时至少应该坚持半个小时，负责就没效果，关键是坚持，如果是女孩子别跑太快，要不然就有难看的肌肉产生。
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每天早晨坚持6点起床跑3公里一个月不瘦找我
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