Question

（男性）经常喝核桃奶有什么好处及弊端？请全面。

每天都喝蒙牛核桃奶，不知道是好是坏，有没有潜在坏处。（满意我会加分）

Answer 1

　　核桃是营养价值很好的干果，
　　1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高。
　　2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
　　3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。　
　　4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
　　5、科学家们发现，每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份为0.98个单位，胡萝卜为0.04个单位，西红柿为0.31个单位。
　　核桃虽营养价值高，食用并不分男女，而且，核桃比较贵，蒙牛奶里面加的那一点核桃是影响不了大局的，否则商家就赔了。
　　弊端就是不要多吃，每天5--6个足以，毕竟是油性较大的干果，热量也高，上火。

Answer 2

牛奶还是酸奶的保健效果更好，吃核桃肯定要好于核桃奶，