Question

我昨天锻炼了,现在肌肉酸痛,我今天还可以去锻炼吗?

Answer 1

　　运动产生的乳酸属正常现象，还是可以继续锻炼的。建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间。
　　不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，建议：
　　1、轻微拉伸
　　处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。
　　2、按摩肌肉
　　按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。
　　3、冷热敷
　　冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

Answer 2

这个说明你昨天的运动量有一些过，当然平时如果不锻炼的人突然锻炼了会是这样的。如果你昨天练的是肌肉，具体一点吧——是腹肌，今天腹肌酸痛，肯定不要再练腹肌了，而可以练其他的部位，例如腿部。因为同一块肌肉不可以天天练习的（我说的是力量训练。）如果你昨天是打球打的，还可以去打，只是跑起来开始会有痛苦。这样几天过去就会不痛了。运动要记住一点，贵在坚持，循序渐进。还要注意睡眠要好。就说这么多吧。

Answer 3

可以，但是不建议你继续锻炼昨天锻炼到的肌肉，如果你是健身的话建议换别的部位做锻炼，如果是打球或者跑步之类全身酸痛的话，建议锻炼前多做做热身，这样能减轻锻炼时候的疼痛感，锻炼后适当洗个热水澡放松下

Answer 4

可以，说明你练得过劲了，或是好长时间没有练身体有点不适应，建议你量力而行，否则适得其反造成拉伤。 健身不是短期的运动，要持之以恒！加油！

Answer 5

可以，但可以选择跑步，肌肉锻炼尽量不要，过一天在练力量。