Question

如何提高耐力和体力？

本人耐力和体力很差，跑步成绩一直不好．同龄人为什么比我好？有什么办法让成绩好起来？
提高耐力和体力除了平时跑步之外还有什么办法．或者吃些什么菜或要都行，只要时间不要太长（一两周）．因为每天都有课所以时间最好合理一点．
我是一个6年级（初中预备班）学生．12岁．男．体重51公斤．
如回答的好必将多多的酬谢！

Answer 1

多锻炼，跑步，游泳是锻炼耐力和体力的最好运动。

Answer 2

果只在耐力的方向来说的话..想要提高一定要努力.每天5000米有基本..不管吃什么都别想提高耐力..
提高耐力没有捷径..只有一步一个脚印..慢慢提高.！
没有训练的人一般都13.5~14.5秒..
努力吧..！祝你成功.！..

Answer 3

很简单,提高耐力和体力就要平时多积累.谢谢!

Answer 4

多练舞蹈基本功，可加强抵抗力...等
多吃水果
，少吃油腻的东西
长跑跑15~20分
就可以了！

Answer 5

慢跑
你看奥运
运动员了么
都是长期慢跑
又增强体力
又增强耐力
中国的部队
早晨起来
都是5公里的