Question

有什么好的养生方法？

Answer 1

多走路，多喝水，按时睡觉，可以晒晒太阳，然后晚上可以泡泡脚再休息。

Answer 2

简单易养生的方法有哪些呢？

Answer 3

从现在开始，就进入冬天了。

——养生专家的建议 今天是立冬节气, 从现在开始，就进入冬天了。 中医认为，冬季对应的五脏为肾，六腑为膀胱，五化为藏，五行为水，五窍为耳，五体为骨，五志为恐，五色为黑，五味为咸，五气为寒。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，依次变得寒冷。 根据养生专家杨力的建议，在冬季，我们应注意以下饮食养生问题。 一、冬天应养阴 从季节来看，冬天应吃养阴的饮食。这是因为，从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候，应注意养阴。阴虚的人，更应借此机会养阴，以调整恢复人体的阴阳平衡。阴虚的表现有五心烦热、爱出虚汗、手脚发热、口燥咽干、多喜冷饮、失眠、多梦、遗精、女性经少色黯、舌质偏红、小便短黄、大便干燥、脉细数等。为了养阴，可以到水边、树林、山坡、峡谷等处，做几组深呼吸。另外，还要通过饮食来养阴。 怎样通过饮食养阴呢？首先，每天必喝足够的清水。水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。第一杯水早晨卯时（5—7时）喝，有利于清洗大肠、排便。第二杯水下午酉时（17—19时）喝，可达到清洗膀胱的目的。第三杯水晚上睡前一小时喝，有利于稀释血液，保护心脑血管。其次，养阴食物不可少。冬天多吃养阴的食物，如枸杞子、冬枣、雪梨、银耳、百合、海带、紫菜、海参等。 二、冬天也应养阳 冬天也要注意养阳，因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维护人体的阴阳平衡。尤其是阳虚的人，更要注意养阳。阳虚的表现有面色苍白，舌淡胖或有齿印，苔色淡或白；四肢无力，手脚冰凉；痰
中医认为，冬季对应的五脏为肾，六腑为膀胱，五化为藏，五行为水，五窍为耳，五体为骨，五志为恐，五色为黑，五味为咸，五气为寒。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，依次变得寒冷。

Answer 4

早睡早起 多喝水 吃清淡 多运动！

Answer 5

运动，饮食调节。