Question

怎么快速增长肌肉？

Answer 1

两个相辅相成的步骤：1，器械锻炼；2.饮食补充蛋白质。和杠铃打交道，冲击身体肌肉的承受极限，能帮助肌肉组织生长，与此同时补充蛋白质，提供必要的物质基础，坚持下来，会看到明显的变化，就是这样了。

Answer 2

http://tieba.baidu.com/club/11317801
去看下或许对你有帮助 里面有我收集的一些关于健身的 有什么不懂的我们可以讨论下
器械锻炼

Answer 3

要有肌肉，其实就是积累蛋白质。
吃好喝足，但一定要注意运动相关的肌肉，不要让肌肉长期处在松弛的状态，让它知道它需要
变得更强大，你需要用它，不然它怎么知道你要强化经个地方这样不至于血糖转为脂肪了嘛。
注意汪要过度使肌肉疲劳，这样会消耗蛋白质的产生乳酸的。循序渐进，坚持1个月，你的肌肉不发达也不行啊

Answer 4

锻炼，吃肉

Answer 5

多运动， 适当做一下引体向上、俯卧撑。