Question

晚上如何快速入睡

是因为舍友每天晚上要到12点多才开始洗漱，一直开着灯，睡不着，又不好意思跟她说

Answer 1

好的睡眠和我们平时良好的生活习惯有很大的关系。这里给出做法简便的"助眠"饮食二例，希望能从根本上解决你的问题。
营养学家提醒我们，要想有一个好的睡眠，可以从饮食上多摄取含有钙、镁、维生素B族、色胺酸的食品。
1. 红枣麦茶材料：红枣8颗，小麦10克，甘草10克，水500毫升。 做法：把红枣、小麦、甘草和水一同放进锅中，煮沸后将火关小，焖煮10分钟即可。 小麦性味甘、凉，有养心宁神、除热止渴、健脾厚肠的功效；红枣可补血壮神、补脾和胃、益气生津，改善失眠状况，特别是心悸、燥热造成的失眠情况可以获得改善。此品可平时当茶饮。
2. 枸杞莲心鸡汤材料：枸杞30克，红枣12个，干莲心60克，鸡肉210克，盐少许，水800毫升。 做法：枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净切块，莲心洗净备用。把上述材料放入水中，以大火煮滚后，捞去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。 莲心又名藕实，养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果；鸡肉则具有补中益气、添精补髓的功效，且含色胺酸，有利于睡眠。此品可在睡前一小时喝一碗。

Answer 2

最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。
如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说名吃。很管用的。
还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性

Answer 3

我想回答你这个问题，以一个平凡人的态度，首先你应该搞清楚自己为什么睡不着，是心理因素还是生理的，之后你应该就知道怎么解决了。当我因为生理问题睡不着的时候我会去找看病，因为心里问题的时候，我会去自己排解，找出问题一一去解决。生活中如果真有什么烦恼影响睡眠，不如找一些适合自己的释放方法……

Answer 4

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 5

有哪些快速入睡的方法?