Question

请教专业人士制定体育锻炼计划，为感！（177CM 79KG 男性，生活南京）或有专业的指导网站也望告知~~

很想把自己的身体锻炼锻炼好，身体是本钱啊，希望结识同样热爱锻炼的你，本人没有接受过专业指导，没有比较适宜的锻炼计划，之前都是在路上跑跑，很盲目去健身馆练都把自己练伤：）寻求一个详细的运动计划，保持日常规律的生活，迎接美好的未来~~~QQ：38460818（很高兴结识您）
呵呵,年龄23~1985年出生

Answer 1

先锻炼协调性``我身材跟你查不多的``
之后练习局部肌肉``每天五个鸡蛋清``不吃蛋黄``
接下来才锻炼大块肌肉``

Answer 2

我178 75KG 想减肥啊

Answer 3

呵呵!我也差不多177 75KG现在正在减肥呢?每天跑大约5000米-10000米,但感觉效果还是不很明显,可能运动量还是不够大吧!

Answer 4

买本杂志看吧，名字叫健与美。书很不错。我每期都买。跟着练。

Answer 5

很高兴认识你，我也是一个体育爱好者//一两句真的是说不清楚
而且不知道你要达到的是什么样的效果。为了比赛？还是为了达到一个强大的男人的形象都不得而知
比如打球，跑步都是很好的运动，但是要答到一个全面的解发展的话。就不只是做一般的运动了。

还得看你的时间按排，也不知道你有多少时间。还是加你吧。
454214779

Answer 6

最重要的你没说 你的年龄?