Question

宅女减肥应该怎样比较有效果？住的单身公寓，房子太小，也没有什么健身器材。

我在北方，冬天特别冷。天天下雪。不敢尝试户外运动。什么晨跑啊，之类的都不靠谱。一个人住在单身公寓，房子也挺小的，不能跳绳和转呼啦圈的。很少出门，天天在家呆着。长胖了，想瘦下来！饮食和运动结合，亲们给点建议吧！我会很感谢你们的。不要药物的。我想健康瘦下来。

Answer 1

不能跳绳和转呼啦圈的 为什么？有一种非常有效果的极限减脂法，怕累的话坚持不了30秒

Answer 2

节食+运动 每天15点之后不吃主食 饿了就吃些水果 每天晚上坚持原地慢跑30分钟

Answer 3

你这种不能跑步不能跳绳，那就做瑜伽啦
你可以留个邮箱我发个瑜伽教程给你
饮食上推荐一些给你
想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
　　1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
　　2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
　　3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
　　4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。
　　5.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。
　　6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
　　7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
　　8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
　　9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

Answer 4

瑜伽

Answer 5

不吃晚饭 不沾油腥

Answer 6

跳神吧...虽然我是男的...