Question

我是个11岁半的男孩，身高155cm但体重140斤，那位高手能给一套不累的锻炼减肥方法？谢谢！

谢绝一切减肥药、减肥茶、减肥贴等，因为我想减肥的同时锻炼肌肉，这些药品不仅伤身，而且反弹，我才11岁半，谢谢。

Answer 1

十一岁,首先不能锻炼肌肉,因为在这个年龄段正是长身体的时候,你可以采取以下几种办法，我同学就是这么减下来的,但是要坚持,
每天早晨或者晚上慢跑,慢跑的时候要负重沙袋,一开始也就1500米,然后慢慢地增加,最后加到3000米就可以了,
少吃面食,面条什么的,多吃蔬菜,

还有就是保持良好的生活习惯,不吃零食之类的,
就这些了,希望能帮到你,

Answer 2

十一岁半是吧，你都还没发育就想减肥啦，就想锻炼肌肉啦？你就跑跑步就可以了。小心锻炼会对你的骨骼发育造成影响，你唯一能做的就是跑步，拉拉韧带，仰卧起坐这些简单的。

Answer 3

像你这个年龄，营养要跟上，但也需要控制饮食。可以尝试不吃零食、各种零食都不要吃，然后就是运动，每次运动至少要感觉浑身发热才能停；你可以去modll减肥网看看有没有适合你的；

Answer 4

每天吃饭先喝汤、再吃饭

Answer 5

11岁时胖一些是为了发育，无需减肥，不过你也太胖了点，我和你同岁，150、37kg，你是我的两倍

Answer 6

每天早上跑步