哥们，你多大？我十八岁，想练弹跳，身高也就一米七。你怎么练到处摸框的？
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我22大四每天早上都会去练球练弹跳方法很多真正需要的就是坚持建议你百度（小个子的生存之道）里面有很多的东西很有用首先腿部肌肉是一定要练好的可以练习跳绳可以负重跑可以蛙跳只要你能坚持两个月肯定会有效果
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经常在小腿绑沙袋跑步，多蛙跳，多骑自行车。最简单的方法。
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量力而行就行，即使达不到那个效果，可以在别的方面多投入点功夫
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带着沙袋每天坚持跑步·和做蛙跳··坚持一段时间就能成功
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