为什么起跳后没力气投篮了,怎么练?
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估计你打球的时间不是很长,呵呵,这很正常。我刚接触球的时候和你差不多。感觉手腕没什么劲儿,弹跳也不高,所以投篮时双脚不是都离地的,而只是脚后跟儿稍微离地,这可能就是地板球吧!!不过你别气馁,刚开始都差不多。(当然身体条件天生很棒的除外)在以后的时间里继续多打球,多投投篮,同时花更多的时间加强下你的上肢力量。(做俯卧撑很有效果,我就是这样练的)当然弹跳也很重要,但是没必要刻意去练它,只需要在打球的过程中多跳跳、多蹦蹦就ok了。经过一段时间,你会在不知不觉中发现你的弹跳提高了。就这些了,虽然少但都是肺腑之言,望采纳!!!
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①保持投篮的标准手型。
标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
②手指拨动篮球。
想投出有回旋的篮球,手指的拨动很重要,轻轻的拨动篮球,能让篮球在空中有回旋的发生,即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的,注意手指要灵巧的拨球。
③力度适中。
投篮时,力度的把握比较关键,单手的力度要轻一些,因为,单手投篮一般离着篮筐比较近,力度不可过大,否则会导致投篮命中率较低的。
④手腕柔和。
投篮时,手腕要多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和,投出去的篮球会在空中做出回旋,这样的篮球命中率会很高,即使不是空心,篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。
⑤多练习空投。
平常可以把篮球放在手上,练习向上投篮球,看看篮球是否有回旋,一开始可以让回旋幅度小一些,以后熟练了,可以慢慢增大回旋的幅度,这样有利于提高命中率的。
⑥尽量使用单手投篮。
单手投篮可以更好的练习回旋球,可以尝试左手扶住篮球,右手主要发力把篮球投出去,这样会比较好。
标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
②手指拨动篮球。
想投出有回旋的篮球,手指的拨动很重要,轻轻的拨动篮球,能让篮球在空中有回旋的发生,即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的,注意手指要灵巧的拨球。
③力度适中。
投篮时,力度的把握比较关键,单手的力度要轻一些,因为,单手投篮一般离着篮筐比较近,力度不可过大,否则会导致投篮命中率较低的。
④手腕柔和。
投篮时,手腕要多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和,投出去的篮球会在空中做出回旋,这样的篮球命中率会很高,即使不是空心,篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。
⑤多练习空投。
平常可以把篮球放在手上,练习向上投篮球,看看篮球是否有回旋,一开始可以让回旋幅度小一些,以后熟练了,可以慢慢增大回旋的幅度,这样有利于提高命中率的。
⑥尽量使用单手投篮。
单手投篮可以更好的练习回旋球,可以尝试左手扶住篮球,右手主要发力把篮球投出去,这样会比较好。
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你的情况和我当年一样,我没有特意练腰腹力量和上肢力量,仅仅是多练跳投,开始没力气投,后来逐渐就有了。建议你开始将范围缩小点,离篮筐近点,买个腕力器,练习加强腕力,这很重要,投篮发力主要靠手腕。别着急,现在近的距离能把球投进再说。回答完毕!
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这又2方面原因
1:姿势不正确,不同的姿势发力点不一样,多加练习即可。
2:腰腹力量、上肢力量不足,起跳以后腰腹是提供上肢支撑的部位,腰腹力量不足上肢力量就没有着力点。
1:姿势不正确,不同的姿势发力点不一样,多加练习即可。
2:腰腹力量、上肢力量不足,起跳以后腰腹是提供上肢支撑的部位,腰腹力量不足上肢力量就没有着力点。
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主要是你上半身力量不够,你可以多做些俯卧撑,引体向上,还有就是习惯问题,有些人不习惯空中停留再投篮,一般都是起跳后就投,平时你可以原地练习起跳投篮。
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